In de afgelopen jaren is het concept van 'Droge januari' of het afzweren van alcohol voor de eerste maand van het jaar wereldwijd populair geworden. Misschien heb je zelfs een vriend of twee die hun glas champagne op oudejaarsavond ophad en vervolgens verklaarde dat ze ermee ophielden - tenminste tot 1 februari. Een nieuwe studie van de Universiteit van Sussex suggereert om een maand lang geen alcohol te nemen is misschien een oplossing die blijft hangen, met gerapporteerde voordelen zoals slaap en minder drinken gedurende de rest van het jaar.
Het concept van een sobere maand aan het begin van het jaar werd populair in 2014 toen de Britse non-profit Alcohol Concern, nu bekend als Alcohol Change UK, de drank zonder drank bedacht. Deelnemers kunnen de uitdaging zelf aangaan of zich aanmelden op de website en apps en andere bronnen gebruiken om hen te helpen. Het idee is voor mensen die zich zorgen maken dat ze te veel of te vaak drinken om dingen te vertragen.
Dus, heeft de maand van de temperatuur enig effect? Ed Cara van Gizmodo meldt dat een onderzoek onder deelnemers van Dry January aantoont dat het echt een impact heeft. Vorig jaar ondervroeg het Sussex-team 2.000 mensen in het VK die van plan waren deel te nemen aan de uitdaging. Ze hebben vervolgens 1.715 van die deelnemers opnieuw geënquêteerd in de eerste week van februari en 816 uitdagende deelnemers in augustus. Wat ze vonden was dat de droge periode van een maand langdurige effecten had.
De dagen per week die respondenten dronken daalden van gemiddeld 4, 3 naar 3, 3 dagen. De hoeveelheid alcohol die ze dronken per dag daalde ook van 8, 6 naar 7, 1 eenheden, wat voor het onderzoek als 10 milliliter of ongeveer een half glas wijn werd beschouwd. Ze meldden ook dat ze echt minder vaak dronken werden, slechts 2, 1 dagen per maand versus 3, 4 dagen voor droog januari.
"De eenvoudige handeling van het nemen van een maand alcohol helpt mensen op de lange termijn minder te drinken: tegen augustus melden mensen één extra droge dag per week, " zegt Richard de Visser, psycholoog van de Universiteit van Sussex, die de enquête leidde. vrijlating. "Er zijn ook aanzienlijke onmiddellijke voordelen: negen op de tien mensen besparen geld, zeven op de tien slapen beter en drie op de vijf verliezen gewicht."
Zelfs degenen die het probeerden, maar het niet helemaal tot januari haalden zonder een pint, vertoonden enkele positieve effecten - nog steeds niet zo significant als degenen die de uitdaging voltooiden.
Uit het onderzoek bleek ook dat het ontslaan van alcohol ertoe leidde dat mensen een betere concentratie, een helderdere huid, een gevoel van voldoening en controle rapporteerden en meer zelfreflectie over wanneer, waar en waarom ze drinken.
CEO van Alcohol Change Richard Piper zegt dat hij verhalen hoort over de uitdaging die levens voortdurend verandert.
“Het mooie van Dry January is dat het niet echt om januari gaat. Als we 31 dagen alcoholvrij zijn, laten we zien dat we geen alcohol nodig hebben om plezier te hebben, te ontspannen, te socialiseren, ”zegt hij in de release. "Dat betekent dat we de rest van het jaar beter in staat zijn om beslissingen te nemen over ons drinken en om te voorkomen dat we meer gaan drinken dan we eigenlijk willen."
Zoals Cara bij Gizmodo aangeeft, moet het onderzoek echter met een gezonde scepsis worden uitgevoerd. Het is gebaseerd op zelfrapportage, wat onbetrouwbaar kan zijn en het werd niet gepubliceerd in een peer-reviewed tijdschrift. Het team zegt niet van plan te zijn om het als formeel artikel te publiceren. Matt Sheffield, een verslavingonderzoeker aan de Universiteit van Sheffield, zegt dat ze echt moeten weten wat de impact van onthouding is, dat onderzoekers deelnemers nodig hebben om hun drinken bij te houden, niet alleen te schatten via enquête, vertelt hij Amy Fleming bij The Guardian .
"[We hebben] een objectieve maat nodig om te bepalen of deelnemers de waarheid vertellen, " zegt hij. "Als je ooit een alcoholdagboek neemt, is dat een hele openbaring - mensen weten niet hoeveel ze echt drinken."
Maar de onderzoeksresultaten komen overeen met een soortgelijk artikel dat Visser in 2015 publiceerde in Gezondheidspsychologie om mensen te beoordelen die deelnamen aan de inaugurele droge januari. Uit dat onderzoek bleek ook dat mensen maanden later aangaven minder te drinken. Een studie in BMJ Open uit 2017 toonde ook aan dat een alcoholvrije maand zoals droog januari of sober oktober voor matige tot zware drinkers de insulineresistentie, het gewicht, de bloeddruk en groeifactoren gerelateerd aan kanker verminderde.
En zelfs als de voordelen niet zo groot zijn als de enquête suggereert, is er één voordeel aan de beweging in de droge maand; zoals Fritz Hahn bij The Washington Post opmerkt, het geeft mensen een sociaal gesanctioneerde tijd om hun drinken te beoordelen en een pauze te nemen van alcohol zonder vrienden of collega's die speculeren over of ze te maken hebben met ziekte of alcoholisme.
