Overgewicht of obesitas hebben sociale stigma (zelfs van uw arts) en tal van risicofactoren met zich mee - voor diabetes, hoge bloeddruk, beroerte en hartaandoeningen - die een vroege dood kunnen inluiden. Maar inactief zijn kan de grootste risico's met zich meebrengen. Een enorme, 12 jaar durende studie benadrukt dit punt met de bevinding dat een gebrek aan fysieke activiteit twee keer zoveel levens eist als obesitas.
Het European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) -onderzoek volgt meer dan een half miljoen Europeanen in 10 landen op zoek naar verbanden tussen voeding, voeding, levensstijl, het milieu en het voorkomen van kanker en andere ziekten. Met behulp van die dataset keken onderzoekers van de Universiteit van Cambridge naar 334.161 mannen en vrouwen voor de relatie tussen lichamelijke activiteit en voortijdige sterfte. In de 12 jaar dat ze om gewicht, tailleomtrek en activiteitsniveaus vroegen, stierven 21.438 deelnemers.
De onderzoekers ontdekten dat als mensen die geen lichamelijke activiteit rapporteerden, een kleine oefening hadden gedaan - elke dag maar 20 minuten stevig wandelen - ze hun kans om vroeg te overlijden met 16 tot 30 procent hadden kunnen verminderen. "Dit is een eenvoudige boodschap: slechts een kleine hoeveelheid fysieke activiteit per dag kan aanzienlijke gezondheidsvoordelen hebben voor mensen die fysiek inactief zijn", zegt Ulf Ekelund van de Universiteit van Cambridge en hoofdauteur van de studie in een persverklaring.
Als alle inactieve mensen dat kleine beetje lichaamsbeweging zouden doen, zou het aantal sterfgevallen theoretisch met 7, 35 procent worden verminderd. Ter vergelijking: als niemand zwaarlijvig was, zou dat het aantal doden met 3, 66 procent verminderen. Dit resultaat suggereert "dat fysieke inactiviteit verantwoordelijk is voor meer dan twee keer zoveel sterfgevallen als algemene obesitas", tenminste in Europa, schrijven de auteurs van de studie. De studie werd gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition .
"Het grootste risico [van een vroege dood] was bij degenen die als inactief werden geclassificeerd, en dat was consistent bij mensen met een normaal gewicht, overgewicht en obesitas, " vertelde Ekelund aan BBC News. Zelfs slanke mensen die niet sporten zijn niet zo gezond als ze zouden moeten zijn. Dat betekent niet dat we nog steeds niet moeten streven naar obesitas, voegt hij eraan toe, alleen dat elke oefening überhaupt belangrijk is, zelfs als je te zwaar bent.
En als dat nieuws niet zo nieuw voor je is ... als je het eerder hebt gehoord en weet dat je van je adem wilt afkomen maar gewoon het zelfvertrouwen mist (misschien omdat je bang bent om beoordeeld te worden voor je gewicht terwijl je traint), neem dan een kijkje in de campagne "This Girl Can" voor Sport England. Het beschikt over vrouwen in alle soorten en maten en een grote verscheidenheid aan ras en leeftijd die trainen en rocken.
Het reclamebureau dat het heeft gemaakt, heeft Britse vrouwen uitgebracht die ze "buiten sportscholen en voetbalvelden en zelfs tijdens een run" vonden, schrijft Meg Carter voor Fast Company . Een van de slogans van de advertentie luidt: "zweten als een varken, voelen als een vos." Excuseer nu deze verslaggever terwijl ze gaat hardlopen.
