Begin snel met afvallen en zuiver uw lichaam met dit eenvoudige dieet! De belofte is aantrekkelijk, maar het uitgangspunt is onjuist: er is weinig wetenschappelijk bewijs voor zogenaamde detox-diëten, waarschuw medische experts. En er is veel gestapeld om te laten zien waarom deze diëten je niet zullen helpen. Beperkte diëten (zoals de reiniging van appelazijn) kunnen leiden tot ongezond gewichtsverlies veroorzaakt door honger. Gezond eten, matiging en lichaamsbeweging zijn misschien een vermoeide refrein, maar het is er eentje om bij te blijven.
gerelateerde inhoud
- 'Aspartaam veroorzaakt kanker' was een klassieke internet-hoax
Detox-diëten zijn ook tegenstrijdig, volgens een rapport uit 2009 van Sense over Science, een Britse liefdadigheidsinstelling. "Bij het onderzoeken van 'detox'-producten waren we geschokt hoeveel van wat ze beweren in strijd is met wat we echt weten over het lichaam", schrijft chemicus en auteur Neil Young.
Een expert heeft geen woorden gehakt toen hij Dara Mohammadi van The Guardian vertelde zijn gedachten over dergelijke regimes:
"Laten we duidelijk zijn", zegt Edzard Ernst, emeritus hoogleraar complementaire geneeskunde aan de Universiteit van Exeter, "er zijn twee soorten detox: de ene is respectabel en de andere niet." De respectabele, zegt hij, is de medische behandeling van mensen met levensbedreigende drugsverslavingen. "De andere is het woord dat wordt gekaapt door ondernemers, kwakzalvers en charlatans om een nepbehandeling te verkopen die naar verluidt je lichaam van gifstoffen ontgift die je zou hebben verzameld."
Ernst legt verder uit dat gezonde nieren, lever, huid en longen allemaal een rol spelen in het natuurlijke detoxproces van het lichaam. Moet je ontgiften na een weekend zwaar drinken? Laat je lichaam dat doen met een alcoholvrije dag (of meerdere dagen). Sommige "gifstoffen" kunnen zelfs goed voor je zijn. Catherine Collins, diëtiste in het St George's Hospital in het VK, legde Mohammadi zoveel uit:
"We weten dat een beetje alcohol nuttig lijkt te zijn", zegt ze. “Misschien omdat het kalmerende effect je een beetje ontspant of omdat het de lever klaar houdt met deze ontgiftende enzymen om te helpen omgaan met andere gifstoffen die je hebt geconsumeerd. Daarom zeggen de richtlijnen van de overheid niet: 'Niet drinken'; ze zeggen: 'OK drinken, maar slechts bescheiden.' Het is alsof een beetje van wat je niet doodt je geneest. '
Zelfs gezond lijkende broccoli bevatten wat gif - sporen van cyanide. Maar de dosis is waar het om gaat, schrijft Mohammadi. Een klein beetje heeft een leveraanzuigend effect dat vergelijkbaar is met dat van alcohol.
Het is waar dat het moeilijk kan zijn om te gaan met het spervuur van ogenschijnlijk tegenstrijdige gezondheidsadviezen, maar wanneer studies zeggen dat het eten van vlees je zal doden, kijk dan naar het bewijsmateriaal en overweeg hoe de boodschap vervormd raakt. Onthoud uiteindelijk dat de detox-dieetleveranciers veel geld verdienen aan op angst gebaseerde aankopen van mensen.
