Afbeelding: Chris Hunkeler
Wanneer het tijd is om de loopband te raken, zullen geen deuntjes volstaan. Een langzame jam zal je niet door die derde mijl halen, en vlotte jazz zal die kickboks-workout niet een boost geven. Dit is ook niet alleen een kwestie van persoonlijke voorkeur. Er zit wetenschap achter: de juiste muziek kan je lichaam harder laten werken dan anders. De New York Times Well Blog schrijft:
Maar de wetenschappers hebben één signaal gevonden dat de sterke aantrekkingskracht van het lichaam op de gewenste manier van bewegen effectief lijkt te onderdrukken: een sterk ritmische slag. Toen Dr. Donelan en zijn collega's hardlopers of wandelaars uitrusten met een hoofdtelefoon afgestemd op een metronoom, ontdekten ze dat ze de stapfrequentie van vrijwilligers konden verhogen of verlagen, zelfs als die frequentie sneller of langzamer was dan het gewenste stappenpatroon van een persoon. Ze zouden dat tempo ook handhaven zolang het metronomische ritme ongewijzigd bleef. De vrijwilligers brachten hun beweging op het ritme.
Het leuke, schrijft Times, over het gebruik van muziek om het tempo te verhogen, is dat het natuurlijke tempo van je lichaam je niet de beste training zal geven. Je lichaam wil eigenlijk niet echt sporten. Het wil energie besparen. Het wil in zijn natuurlijke ritme vallen. U daarentegen wilt dat het harder werkt, meer calorieën verbrandt of in vorm komt. Je kunt het pushen zonder muziek, maar een nummer hebben om je normale tempo te overschrijven zal zeker helpen.
Diezelfde wetenschappers proberen hun werk te verzilveren. Ze hebben een iPhone-app gelanceerd die 'magische loopervaringen oplevert'. Of ze zeggen:
Stel je voor dat je precies zo snel over het parcours vliegt, met elke beat van elk nummer van de afspeellijst gesynchroniseerd met je voetstappen. Het voelt alsof je favoriete band bij je is en hun kickdrum timt om je sneller en verder te rijden. Wanneer we het gebruiken, krijgen we altijd "Cruise Control Moments" - onstuitbare glimlachen die zich van oor tot oor uitstrekken, uitbarstingen van zingen en zelfs een paar high-fiving van willekeurige hondenuitlaters. Ja, je kunt er een beetje gek uitzien, maar het voelt zeker geweldig.
Meer van Smithsonian.com:
Extreem hardlopen
Loopt Barefoot echt beter?
