Foto: petar_jurina
Vanmorgen ademden vrouwen over de hele wereld opgelucht toen een nieuwe studie hun onvermogen om pull-ups te doen excuseerde. Volgens onderzoek beschreven in de New York Times, betekent een combinatie van lage testosteronspiegels voor vrouwen, een hoger percentage lichaamsvet en minder gemak bij het opbouwen van spieren dat vrouwen het slechter doen dan mannen bij het uitvoeren van pull-ups.
"Ik hou ervan als de wetenschap bewijst dat ik geen watje ben", schreef Sarah Weir over Yahoo's Shine, in een artikel getiteld "Vrouwen kunnen geen pull-ups doen: het is een natuurwet." Weir ging verder met het beschrijven van de studie - "een nogal slopend regime" - waarbij onderzoekers 17 vrouwen met een gemiddeld gewicht op universitaire leeftijd rekruteerden die geen enkele pull-up konden doen. Gedurende drie maanden trainden de onderzoekers de vrouwen drie keer per week met behulp van verschillende oefeningen, zoals gewichtheffen en aangepaste pull-ups. Aan het einde van de trainingsperiode waren ze echter verbaasd dat slechts 4 van de 17 vrouwen erin slaagden een enkele pull-up te behalen.
"Hoewel ik ontzag heb voor supervrouwen die een paar pull-ups kunnen maken, voor de rest van ons, misschien is het tijd om de lat te verlagen, " schrijft Weir.
Maar hoe zijn die vrouwen ‘supervrouwen’ geworden? Hamilton Nolan van Gawker wijst op het voor de hand liggende: training.
Dames: je kunt pull-ups doen. Geloof niet in de hype.
Is het meestal moeilijker voor een vrouw om een pullup te doen dan voor een man, vanwege biologische verschillen in spiermassa en bovenlichaamsterkte en lichaamsvetpercentages? Ja. Het is over het algemeen moeilijker voor vrouwen om pullups te doen. Betekent dit dat vrouwen geen pullups kunnen doen? Nee dat doet het niet. Elke gezonde vrouw, zonder ernstig lichamelijk letsel of misvormingen, kan worden getraind om een pullup te doen.
In plaats van alle vrouwen over de hele wereld af te staan voor een leven zonder pull-ups, bewees het onderzoek eenvoudig dat 13 van de vrouwen hun training moesten voortzetten om een pull-up te bereiken, schrijft Nolan.
Ik feliciteer de onderzoekers van de Universiteit van Dayton voor het bewijs dat drie suboptimale trainingen gedurende drie maanden per week een onvoldoende opleidingsniveau is voor de meeste vrouwen om een pullup te kunnen doen.
Als je drie maanden hebt getraind en nog steeds geen pullup kunt doen, wat moet je dan doen? Train langer. Train harder. Train meer. Train slimmer. Train met een grotere specificiteit. Uiteindelijk kun je een pullup doen.
Crossfit heeft letterlijk duizenden reguliere vrouwen in het hele land getraind om hele pullup-trainingen te doen. Je kunt een pullup doen.
Laat niemand je vertellen dat je dat niet kunt.
Inderdaad, ook mannen worstelen vaak om pull-ups te doen, schrijft de Times, vooral als ze langere armen of een grotere romp hebben. Dat betekent echter niet dat grotere of langere mannen geen pull-up kunnen doen. Net als vrouwen moeten ze gewoon trainen.
Vrouwen aanmoedigen in plaats van hen af te moedigen pull-ups te doen, kan een eerste en belangrijke stap zijn in het oplossen van de vrouwelijke pull-up crisis. Vanaf het begin negatieve ideeën in vrouwenhoofden planten is verwant aan leraren die wiskundevrees doorgeven aan vrouwelijke studenten, zoals gevonden in de Proceedings van de National Academy of Sciences- studie, waarin de onderzoekers schrijven:
De angst en bezorgdheid van mensen over het doen van wiskunde - bovenop de werkelijke rekenvaardigheid - kan een belemmering vormen voor hun wiskundige prestaties. We laten zien dat wanneer de wiskunde-angstige vrouwelijke leraren op de lagere school zijn, hun wiskunde-angst negatieve gevolgen heeft voor de wiskundeprestaties van hun vrouwelijke studenten.
Op de vroege basisschool, waar de leraren bijna allemaal vrouwelijk zijn, heeft de wiskundeangst van de leraren consequenties voor de wiskundeprestaties van meisjes door de overtuigingen van meisjes over wie goed is in wiskunde te beïnvloeden.
Ongeacht wat de wetenschap of de natuurkunde zeggen, met voldoende training, vastberadenheid en positief denken kunnen vrouwen pull-ups doen.
Nog steeds niet overtuigd dat pull-ups binnen het vrouwelijke bekwaamheidsrijk liggen? Hier zijn een paar dames die besloten dat het niet lukte om wetenschap te gebruiken als excuus om uit pull-ups te komen:
Hier is een vrouw die 100 kipping pull-ups doet (waarbij ze slingeren in plaats van vanuit een statische positie te beginnen):
Hier is een zwangere vrouw die pull-ups doet.
Hier is een groep vrouwen die dit stereotype belachelijk maakt en pull-ups doet.
Meer van Smithsonian.com:
In de wetenschap worden vrouwen nog steeds gediscrimineerd
Terugkeer van de schort
