https://frosthead.com

De remedie voor pijn in de onderrug? Mindfulness en therapie

Chronische rugpijn is een plaag, waarbij naar verluidt tot 25 miljoen mensen in de Verenigde Staten met de aandoening leven. Het leidt tot miljoenen verloren werkdagen, verminderde lichamelijke activiteit en depressie. Opioïde medicijnen, fysiotherapie, spinale decompressie en tientallen andere behandelingen kunnen enige verlichting bieden, maar er zijn weinig opties voor het beheersen van langdurige pijn. Maar nieuw onderzoek toont aan dat twee niet-invasieve, medicijnvrije therapieën grote voordelen kunnen hebben: psychologische counseling en meditatie.

Onderzoekers van Group Health Cooperative en de Universiteit van Washington analyseerden veranderingen in lage rugklachten bij 342 personen die cognitieve gedragstherapie of op mindfulness gebaseerde stressreductie ondergingen.

Op mindfulness gebaseerde stressreductie is een techniek gebaseerd op boeddhistische meditatie en yogahoudingen die deelnemers leert om zich meer bewust te worden van hun lichaamssensaties en hoe daarmee om te gaan. Cognitieve gedragstherapie, aan de andere kant, is een soort praattherapie die deelnemers helpt om te gaan met negatieve gedachten en negatief gedrag te veranderen, volgens de studie die onlangs is gepubliceerd in The Journal van de American Medical Association .

Na zes maanden behandeling voelde 58 procent van de deelnemers in de groep cognitieve gedragstherapie en 61 procent in de meditatiegroep na zes maanden een significante verbetering van hun functioneren. Beide groepen versloegen de 44 procent rapportage verbetering na conventionele pijntherapieën, volgens Roni Caryn Rabin van The New York Times.

"Deze nieuwe studie is opwindend, omdat hier een techniek is waarbij geen farmaceutische middelen worden gebruikt en waarbij geen bijwerkingen van farmaceutische middelen zijn betrokken, " vertelt Dr. Madhav Goyal van Johns Hopkins University School of Medicine aan Rabin.

De studie bevestigt ook wat andere studies de afgelopen jaren hebben aangetoond, dat mindfulness en CGT krachtige hulpmiddelen kunnen zijn bij het omgaan met pijn, angst en andere chronische problemen. "Ik doe al 30 jaar onderzoek naar rugpijn, " vertelt Daniel Cherkin, hoofdauteur van de studie aan NPR. “De grootste revolutie was het inzicht dat het niet alleen een fysiek probleem is met fysieke oplossingen. Het is een biopsychosociaal probleem. "

Toch wijst hij er in een persbericht op dat het lijden niet alleen in het hoofd zit. "Onze bevindingen zijn belangrijk omdat ze bijdragen aan het groeiende bewijs dat pijn en andere vormen van lijden zowel de geest als het lichaam betreffen, " zegt hij. "Meer begrip en acceptatie van de verbinding tussen geest en lichaam biedt patiënten en clinici nieuwe kansen voor het verbeteren van het leven van personen met chronische rugpijn en andere uitdagende aandoeningen die niet altijd effectief worden beheerd met fysieke behandelingen alleen. "

Het grootste obstakel voor de behandeling kan echter bureaucratisch zijn. Cherkin wijst erop dat behandelingen zoals meditatie, zelfs als ze sterk worden aanbevolen en effectief zijn, niet door veel verzekeringspolissen worden gedekt. En een gebrek aan gecertificeerde meditatietrainers en cognitieve therapeuten betekent dat er op veel gebieden onvoldoende artsen zijn om de behandelingen uit te voeren.

De remedie voor pijn in de onderrug? Mindfulness en therapie