In hun nieuwe boek, Your Playlist Can Change Your Life, adviseren Galina Mindlin, directeur van het Brain Music Treatment Center, en co-auteurs Don DuRousseau en Joseph Cardillo dat herhaald luisteren naar zorgvuldig geselecteerde nummers op een iPod of ander apparaat kan helpen om je geest en maak je productiever, rustiger of aanhankelijker. Mindlin sprak met Erica R. Hendry.
Van dit verhaal
[×] SLUITEN
Samen met co-auteurs Don DuRousseau en Joseph Cardillo adviseert Galina Mindlin dat herhaald luisteren naar geselecteerde nummers je productiever, rustiger of aanhankelijker kan maken. (Erica Freudenstein) 
Fotogallerij
gerelateerde inhoud
- Gentherapie in een nieuw licht
Wie zou dit moeten doen?
Ik denk dat afspeellijsten iedereen ten goede zullen komen, vooral mensen die hun angst willen verlichten, het geheugen willen verbeteren, de concentratie willen verbeteren, hun humeur willen verbeteren of zelfs pijn willen verlichten. Ook kunnen ploegendiensten de afspeellijst gebruiken na een slapeloze nacht om hun alertheid te vergroten wanneer ze naar huis moeten rijden, of om zichzelf te kalmeren. We kunnen relaties zelfs verbeteren om mensen van confronterende modus naar begrip te schakelen. Bijvoorbeeld, na een meningsverschil met zijn vrouw, speelde een heer hun trouwlied.
Het bracht hem meteen in een meer sympathieke stemming.
Hoe gebruik je dat zonder formele therapie en zoek je uit wat voor jou werkt in verschillende scenario's?
Het is heel belangrijk om iets te kiezen dat je al leuk vindt en waar je enthousiast over bent. En dan moet je het stuk spelen en opnieuw spelen en leren dat het stuk je kalmer of energieker maakt. Zodra je dat doet en je erop afstemt, zie je het effect op je humeur en denken in een kwestie van dagen of weken.
Hoe lang duurt het om een afspeellijst samen te stellen die daadwerkelijk effectief is? Waar moeten mensen beginnen?
Het hangt er echt van af en, ik zal toevoegen, we zien dit als leuk. De hersenen houden meestal van dingen die leuk en plezierig zijn. Je kunt dit in je vrije tijd doen en we denken niet dat het zo lang is - als je je genre kent, je weet dat je van elektronische of klassieke muziek houdt, duurt het niet zo lang, je moet het gewoon in elkaar zetten. Dit is iets dat niet meteen werkt, je moet het oefenen en zien wat werkt en dienovereenkomstig aanpassen.
Het proces dat je beschrijft is niet echt een passieve oefening - je raadt zelfs aan om visualisatie, beweging, geur met liedjes in je afspeellijst te gebruiken. Wat doen deze elementen met je hersenen?
Het is belangrijk om de muzikale prikkels te combineren met beelden, omdat je dan meer gebieden in de hersenen activeert. Als je je down voelt, kun je je een positieve, opwindende herinnering herinneren en die beelden verbinden met een sterk, positief muzikaal stuk om je hersenen te 'activeren'.
Velen van ons hebben de gewoonte om steeds opnieuw naar dezelfde nummers te luisteren. Kan een afspeellijst na verloop van tijd minder effectief worden, of is dit goed voor het leven, zogezegd?
Je moet je afspeellijst voortdurend bijwerken en je kunt je lijst echt upgraden om actueel te blijven - niet met de meest moderne nummers, die je natuurlijk wel zou kunnen, maar echt inchecken met welke gemoedstoestand je nu hebt. Omdat je nog meer gestrest kunt raken in het leven, of je kunt een grote levensgebeurtenis meemaken, dus misschien heb je een rustiger, sterker effect nodig en moet je je afspeellijst dan bijwerken.
Creativiteit is vaak een van die dingen waarvan we denken dat we er mee geboren zijn of niet, maar in het boek beweer je dat het iets is dat je kunt verbeteren of leren met muziek met een techniek die steiger wordt genoemd.
Als je muzikale stimuli gebruikt in hersentraining, verhoog je het aantal neuroconnecties in je hersenen. Hoe meer verbindingen je hebt, hoe scherper je brein is en hoe creatiever je wordt.
Hoe zit het met iemand die zich angstig voelt?
Om angst te verlichten, raden we je aan een stuk muziek te kiezen dat je echt leuk vindt dat je zal kalmeren en je zal kalmeren. Je let goed op en maakt dat stuk in je hersenen vast. Nu kun je het stuk gebruiken wanneer je maar wilt.
Velen van ons nemen aan dat snellere liedjes gelukkige, langzamere liedjes betekenen kalm of verdrietig. Is dat altijd waar?
Niet altijd. Een snel nummer met hoge slagen per minuut kan je kalmeren. Dat is iets dat we veel gebruiken bij mensen met ADHD, kinderen en volwassenen. Het is wat we aanbevelen aan mensen die streven naar hoge concentratie en focus.
Er zijn veel mensen met een muzikale beperking
Je hoeft geen Rachmaninoff te zijn om een afspeellijst te maken. De hersenen van iedereen weten wat voor soort muziek het leuk vindt, of het je kalmer of opgewondener of minder angstig maakt.
Je speelt het stuk gewoon opnieuw en oefent er naar te luisteren. Onderzoek bevestigt dat de praktijk daadwerkelijk de verandering in de hersenen maakt, niet muzikaal talent of vermogen.
