Afbeelding: puuikibeach
Wilt u uw kansen vergroten om trouw te blijven aan de resolutie van uw Nieuwjaar, wat het ook is? Overweeg dan deze tips in acht te nemen:
Volgens Quest moeten we 'kleine gewoontes' voor onszelf inbedden, in plaats van proberen ons gedrag volledig te herwerken, wat een meer ontmoedigende taak is. Volgens een professor van Stanford die deze truc voorstelde, kunnen deze kleine doelen alles zijn, van het oefenen van een instrument gedurende 30 seconden per dag tot het flossen van slechts één tand tot het doen van een enkele push-up wanneer je voor het eerst uit bed komt.
Dit klinkt misschien als belachelijk kleine prestaties, zegt de Stanford-expert, maar brede doelen van 'gezond eten' of 'in vorm komen' zijn veel ongrijpbaarder omdat ze meer abstracties zijn dan haalbare prestaties. In plaats daarvan zijn gewenst gedrag dat is opgenomen als dagelijkse gewoonten, net zoals tandenpoetsen of uw handen wassen voor het eten van een maaltijd, veel effectiever omdat u ze zonder erover na te denken uitvoert.
Zodra iemand de basis vormt voor een nieuwe gewoonte - zoals één tand per dag flossen - verandert die gewoonte al snel in een volledig dagelijks flosingsritueel, niet alleen van één tand maar van alle tanden. Dit was tenminste het resultaat dat de professor behaalde toen hij honderden vrijwilligers vroeg om de flosstaak een week uit te voeren.
Forbes India biedt ook een paar eenvoudige trucs om helemaal door te gaan met je resolutie. Als u een scorekaart bijhoudt, kunt u ook uw voortgang bijhouden, bijvoorbeeld hoe ver u loopt bij elke sessie op de loopband of hoeveel tijd u besteedt aan het bestuderen van een nieuwe taal, omdat u hierdoor weet of u wel of niet ' opnieuw uitglijden over uw inspanningen. Het zal ook een prettig gevoel van tevredenheid creëren als je erin slaagt om je resolutie bij te houden.
Volgens een professor van de New York University, meldt Forbes, moet je je resolutie voor jezelf houden. Aankondiging van je doel impliceert een gevoel van voltooiing, wat betekent dat je minder snel door zult gaan. Lifehacker gaat echter tegen deze suggestie in en adviseert dat u het een paar vrienden of familieleden vertelt. Sociale ondersteuning helpt mensen moeilijke doelen te bereiken, schrijven ze, en je kunt zelfs vrienden vragen je verantwoordelijk te houden voor het volgen van je resolutie. In de geest van het nieuwe jaar betekent dit natuurlijk ook dat je een feest moet geven met je ondersteunende vrienden wanneer dat doel uiteindelijk wordt bereikt.
Meer van Smithsonian.com:
Lucky Foods voor het nieuwe jaar
Licht reizen in het nieuwe jaar
