Iedereen heeft iets andere slaappatronen, maar we zijn het er allemaal over eens: maandag is het ergst. Blijkt, terwijl je jezelf uit bed sleept, sleep je een beetje extra gewicht dat je afgelopen vrijdag niet had. Maar maak je geen zorgen - deze wekelijkse schommelingen lijken normaal te zijn, zegt medisch schrijver Peter Janiszewski op het blog van Obosity Panecea van PLOS.
Een snel onderzoek van typische weekendgewoonten geeft precies aan hoe dit gebeurt: we hebben de neiging om grotere, meer calorierijke maaltijden te eten in het weekend (friet en bier, iemand?), En lekker luieren. De resultaten van onze gewoonten van week versus weekend zijn grimmig - kijk maar eens naar deze gegevens van dragers van fitness-trackers in steden over de hele wereld.
Een studie van dit jaar dook precies in hoe deze patronen ons gewicht beïnvloeden. Een onderzoeksteam keek naar zelfgerapporteerde gewichtsmetingen bij 80 volwassenen en analyseerde de dagelijkse verschillen volgens de dag van de week. Zondag en maandag brachten de hoogste gewichtsscores, en het gewicht van vrijdagochtend bracht de laagste, meldden ze in het tijdschrift Obesity Facts . "Het gewicht van iedereen volgt een voorspelbaar wekelijks ritme, " schrijven ze in een verklaring. "Je wint een klein beetje in het weekend en verliest een klein beetje in de week."
Janiszewski schrijft dat de neiging van mensen om tijdens het weekend hun voeding te "bedriegen" hier ook toe kan bijdragen. Maar hij voegt eraan toe:
Bewijs lijkt de voorkeur te geven aan een dergelijke flexibele benadering van dieetbeheer, in tegenstelling tot de alles of geen benadering. De vorige aanpak stelt u in staat te genieten van een aantal zeer favoriete maar potentieel calorierijke voedingsmiddelen in relatieve mate, waardoor de naleving van een dieet op de lange termijn mogelijk wordt verhoogd. De laatste benadering daarentegen, die bepaald voedsel absoluut verbiedt, kan leiden tot verveling in de voeding en volledige stopzetting van de gezonde voeding.
De auteurs van de studie zijn het daarmee eens. "Sommige verwennerij tijdens het weekend doet geen kwaad, maar voor succesvol gewichtsverlies is het belangrijk om deze ritmes op te merken en stappen te ondernemen om de opwaartse trends te keren, " vertelde studie-auteur Brian Wansink van Cornell University aan CNN's The Chart.
