Elk jaar is er een weddenschap op de kleur van de Gatorade gedumpt door Super Bowl-kampioenen boven hun hoofdcoach. (Gisteravond heeft oranje gewonnen.) Er is altijd genoeg extra sap aan de zijlijn van professionele voetbalwedstrijden; terwijl professionele atheleten misschien elektrolyt-aanvulend sap nodig hebben, de rest van ons niet. Volgens een nieuw onderzoek van de CBC-show Marketplace, een onderzoeksprogramma, heeft vrijwel niemand sportdranken zoals Gatorade nodig:
Om te testen hoeveel elektrolyten daadwerkelijk verloren zijn gegaan tijdens het sporten, heeft Marketplace een team van recreatieve hardlopers aangeworven en hun bloed getest voor en na een loop van 45 minuten. Geen van de hardlopers verlaagden hun glucose- of elektrolytniveau voldoende om een sportdrank nodig te hebben om ze aan te vullen. In veel gevallen namen de elektrolyt- en glucosespiegels in het bloed toe. Uit de test bleek dat ze alleen van water hadden kunnen profiteren.
Voor de meeste mensen, zegt de CBC, is het enige dat het drinken van een sportdrankje na je training is, het werk dat je doet ongedaan maken.
"In de wetenschappelijke gemeenschap bevelen we sportdranken over het algemeen niet aan voor iets minder dan 90 minuten, als je heel intensief traint, als je in de hitte traint, als je heel lang traint."
Wells zegt dat de meesten van ons beter af zijn met water. “Een doorsnee persoon zoals jij moet tijdens een training veel water drinken; dat is vrijwel alles wat je lichaam nodig heeft. Dat is wat je lichaam nodig heeft om je spieren echt, heel goed te laten werken. Dat is wat je bloed nodig heeft om heel goed te circuleren. "
Dus als de trainingsresolutie van uw Nieuwjaar - spin-klasse, een dagelijkse jog, een regulier gewichthefregime - januari overleefde, gefeliciteerd. Vernietig het niet door je spijsverteringsstelsel in Gatorade te verspillen na een relatief redelijke training.
